10 krokov za vaším zdravším ja: Zabudnite na detox, diéty aj hodiny cvičenia, riaďte sa týmto postupom

Veľkonočné sviatky na Slovensku nie sú spojené iba s náboženskými obradmi, maľovaním kraslíc, veselicami či pondelkovou oblievačkou a šibačkou. Toto obdobie je charakteristické aj rôznymi kulinárskymi tradíciami.

V domácnostiach naprieč krajinou nesmú chýbať zemiakový šalát, vajíčka na tvrdo, údené mäso či šunka a rozmanité sladké pochutiny. V závislosti od regiónu rodiny pripravujú vianočku, koláč pascha či tradičného sladkého barančeka. Takmer na žiadnom stole nechýba ani niečo na zapitie – či už ide o domácu, víno alebo iný alkohol.

Hojnosť spojená s veľkonočnými sviatkami však v mnohých z nás vyvoláva výčitky, ktoré sa ihneď po ich skončení snažíme zahnať prísnym režimom. Zaumienime si, že počas najbližších týždňov vypotíme všetky kalórie, ktoré sme počas sviatkov prijali a svojmu telu doprajeme zaslúžený detox. Tento postup však podľa odborníkov nemusí byť tou správnou cestou.

Aktuality.sk pre vás pripravili 10-bodový zoznam krokov, ktorých sa môžete pridržiavať na začiatku cesty za vaším zdravším ja bez toho, aby ste to po pár dňoch vzdali.

1. Začnite v malom

„Od zajtra nejem žiadne pečivo, cukor, sacharidy ani tuky a budem každý deň športovať.“ Aj takto môže vyzerať nesprávne stanovené predsavzatie, ktorého splnenie si vyžaduje priam nadľudský výkon. Problematické je najmä z dvoch dôvodov: okrem toho, že spomenuté zložky potravy sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, sa tento úmysel neriadi starým známym príslovím „menej je niekedy viac“.

Prečítajte si tiež:

Máte pocit, že váš proteín nezaberá? Možno ste sa stali obeťou „amino spikingu“ (otázky a odpovede)

Ako totiž vysvetľuje Tomáš Hadžega, základom pri zmene životného štýlu by malo byť vytvorenie nových návykov. „To znamená začať s malými zmenami, ktoré sú nám príjemné, nevystrašia nás a nespôsobia nám stres navyše,“ hovorí odborník.