Jedenie pred spaním môže zvýšiť náchylnosť na ochorenia

Odborníci dlhodobo varujú pred jedením v neskorých večerných hodinách, najmä ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom tukov alebo cukrov.

Neskoré stravovanie a rakovina hrubého čreva

Neskorá konzumácia môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva. Okrem iného aj tieto ťažkosti:

• Ak jete v tomto čase, je pravdepodobnejšie, že vás postihne obezita, čo je známy rizikový faktor pre rakovinu hrubého čreva a konečníka.
• Neskoré jedenie môže spôsobiť tráviace problémy, ako je reflux kyseliny a zápchu. Chronické tráviace problémy sú spojené so vznikom rakoviny hrubého čreva a konečníka.

Vedci chceli túto súvislosť preskúmať podrobnejšie, a preto v rámci svojej novej štúdie uskutočnili rozhovory so 664 ľuďmi, ktorí podstúpili kolonoskopiu na skríning rakoviny. Až 42 percent z nich sa priznalo, že jedia neskoro večer.

2fotky v galérii Ilustračná fotografia. Zdroj: iStockphoto

Vedci zistili, že u nich bola o 46 percent vyššia pravdepodobnosť vzniku adenómov – nerakovinových lézií – ako u tých, ktorí si jedlo načasovali skôr, uvádza štúdia zverejnená na stránke WebMD.

„Mnohé iné štúdie sa zaoberajú skôr tým, čo jeme, ale nie tým, kedy jeme,” povedala vedúca výskumníčka štúdie Edena Khoshaba. „Všeobecne sa odporúča vyhýbať červenému mäsu a jesť viac ovocia a zeleniny, čo je samozrejme skvelé, ale my sme chceli zistiť, či má vplyv načasovanie,” dodáva Khoshaba.

Čo sú črevné polypy?

Ide o lézie alebo výrastky vo vnútri našich čriev. Väčšina z nich je neškodná, ale niektoré sa môžu vyvinúť do rakoviny hrubého čreva a konečníka, a to v prípade, že nie sú včas odstránené. Opäť môžu vzniknúť pri poruche rastu buniek a obnovy sliznice hrubého čreva.

Existujú dva typy polypov hrubého čreva:

• hyperplastické polypy sú malé, rastú blízko konca hrubého čreva a nestávajú sa rakovinovými.
• adenomatózne polypy, ak sa zväčšia, je pravdepodobnejšie, že sa stanú rakovinovými.

Príznaky rakoviny hrubého čreva

Včasné varovné príznaky rakoviny čreva neexistujú, preto sú dôležité pravidelné kontroly. Pri zhoršovaní stavu sa môže v stolici objaviť krv, môžete pociťovať bolesti brucha, tráviace ťažkosti, nevysvetliteľný úbytok hmotnosti alebo extrémnu únavu.

Prečítajte si tiež:

Akými ochoreniami môže byť zapríčinená strata čuchu?

V čase, keď sa tieto príznaky objavia, je však nádor zvyčajne väčší a ťažšie liečiteľný.

Zmätené hodiny

Jedenie pred spaním môže narušiť cirkadiánny rytmus. Neskoré jedenie narúša periférne hodiny, ktoré okrem iného riadia krvný obeh, metabolizmus a hormonálne procesy.

Tie sú ovplyvňované nielen časom, ale aj inými faktormi, napríklad jedlom.

„Časť tohto periférneho systému sa nachádza v našom tráviacom trakte. Keď jeme neskoro večer, náš mozog si myslí, že je noc, a naše črevá si myslia, že je deň," povedala Khoshaba.

Nezdravé potraviny

Hovorkyňa pre Akadémiu výživy a dietetiky Amy Bragagniniová uviedla, že je pravda, že jedenie v neskorších večerných hodinách môže narušiť cirkadiánny rytmus, ale je toho viac.

„Moji pacienti mi povedali, že keď jedia neskoro večer, nevyberajú si vždy tie najzdravšie potraviny. To môže viesť k tomu, že skonzumujú oveľa viac kalórií, ako ich telo potrebuje, čo môže viesť k neželanému priberaniu. Drobné mikroorganizmy v črevách majú vlastné vnútorné hodiny, ktoré sa riadia denným rytmom. Takže to, čo jeme, určuje, ktoré z nich sú aktívne,” dodal Bragagniniová.

Prečítajte si tiež:

Viete, ako správne skladovať med? Vyvarujte sa týmto častým chybám

Ak teda vaše neskoré večerné jedlo pozostáva z potravín s vysokým obsahom cukru a tuku, môže negatívne ovplyvniť váš črevný mikrobióm, čo zvyšuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.